朝一杯のお水で胃や腸を刺激しよう

カチカチ、コロコロといったウサギのようなウンチで悩んでいませんか?
じつはこのウンチには水が大きく関係しています。
しかしただ水をたくさん飲むことで柔らかいウンチに変わるというわけでもないのです。
ウンチはバナナの様な固さや大きさが理想だといわれています。
理想的なウンチになる様にお水の種類やその飲み方などについて少し調べてきました。

朝一番に飲む訳は・・・

便秘解消には朝起きて一番にお水を飲むといいと言われています。
それは空っぽのお腹にコップ一杯のお水を入れてあげることで胃や腸が刺激されて活発に運動をしてくれるようになるのです。
とくにお薬などに長く頼っている人などは腸の蠕動運動が弱まってしまっている場合が多いのです。
朝の目覚めの一杯のお水は胃や腸にも起きなさい!と声をかけているんですね。

水の種類

朝一杯の水以外にも便秘を解消してくれるお水がいくつかあります。
その中の一つに硬水があります。
硬水にはマグネシウムやカルシウムなどが多く含まれて、このマグネシウムには胃や腸を刺激する働きがあるほかに便を柔らかくするという効果もあるんです。
その他にも炭酸水があり、硬水と同じよな働きをしてくれます。
にシュワシュワっとした炭酸が胃や腸を刺激してくれるほかに胃液の分泌や消化などを助けてくれる作用があるのです。
朝一杯のお水を炭酸水や硬水で試してみるのもいいかもしれません。
カチカチのウンチは腸でその水分のほとんどを奪われてしまう事からカチカチになってしまいます。
食事の時に一緒にお水を飲むようにしたり、のどが渇く前にこまめに水分補給をすることもまた必要かもしれません。
また日本のお水は軟水で硬水のお水は飲みなれないために刺激が強すぎてしまう場合があります。
一気にたくさん飲むのではなく少しずつこまめに飲むようにした方が良いかもしれません。
その他にも炭酸水はお腹にガスが溜まりやすいと言われています。
ガスが溜まりやすい人には向いていないかもしれません。

便秘サプリを使うときに気を付けたいこと

女性の多くが悩んでいる便秘。放っておくとどんどんひどくなってしまい、体の中でも悪循環が起こってしまいます。何とかして便秘を解消しようと思って便秘サプリを使用する人も多いでしょう。便秘サプリとはどのようなもので、どのようなことの気を付けて使用すべきなのか、紹介したいと思います。

便秘サプリってどんなサプリなの?

便秘サプリは、体が老廃物を排出する機能を高めたり、便を排出しやすくできる成分が配合されているサプリのことです。たくさんの種類が販売されていて、商品ごとに、配合されている成分やアプローチ方法、効果の出方などが異なります。だから、サプリを使って便秘解消をするときには、自分にぴったりのサプリを選び抜く目が必要になってきます。
たくさんの商品が販売されている中でも、特に多いのが食物繊維が配合されている商品です。食物繊維は、現代人に不足しがちな栄養素ですし、便秘解消に大きな力を発揮してくれると期待できるので、多くの商品に配合されています。老廃物にくっついてそのまま外に排出してくれるという嬉しい成分なので、積極的に摂りたいところですよね。
食物繊維以外のサプリだと、乳酸菌が入っていることが多いです。錠剤のサプリではなくドリンクタイプのサプリが多く、飲みやすく続けやすいという特徴もあります。乳酸菌は、腸内環境を整えて、正常に老廃物を排出できるようにたいしつかいぜんしてくれるので、便秘になりやすいという人は特に、継続して摂っておきたいところです。

便秘サプリを使用するときに気を付けたいこと

便秘サプリを使用するときにはいくつか気を付けたいことがあります。まず、使用量や使用方法をしっかりと守ることです。サプリは薬ではありませんから、大きな副作用などはありません。でも、使用方法を誤ってしまうと、健康を害する恐れがあります。必ず、取扱説明書をよく読んで、間違いの内容に使用しましょう。
たくさん飲めば大きな効果が得られるというわけではありませんから、一日の使用量も守りましょう。
サプリメントと、自分の体には相性があります。もし、使ってみて体に異変を感じたり、便秘解消を通り越して、おなかを下したりしてしまった場合は、相性が悪かったととらえて、使用を中止するようにしましょう。サプリは、劇的な効果があるというよりは、徐々に体質が改善されていくという商品の方が良質だといえます。無理やり排便しているような感覚があった場合は、別のものに変えた方が良いでしょう。

上手なサプリの選び方

便秘サプリを使って、便秘を改善するならサプリ選びが何よりも大切です。上手にサプリを選んで大きな効果を得るためには、いくつか試してみるのが一番効果的です。
また、口コミにだまされないということも大切です。商品イメージを高くするために良い口コミだけしか公表していないサプリなどもありますから、口コミは参考程度にして置いた方がよさそうです。

便秘サプリを上手に使って便秘解消へ!

便秘サプリは上手に使えば、便秘を改善するのに大きな力を発揮してくれるでしょう。選び方や使い方には気を付けてくださいね。

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